Hvordan jeg trener magen (amaliemo)
Forside Legg meg til som venn Videoer Kontakt

Hvordan jeg trener magen



Det varierer veldig hvordan jeg trener magen min! Jeg gjr det omtrent hver dag. S jeg tenkte skrive ned en liten treningskt som et eksempel p hvordan jeg som oftest trener magen min! Er som oftest disse velsene det gr igjen i, og tar denne treningskten ofte.

Jeg gjr det forresten aldri i noe spesiell rekkeflge, jeg gjr litt her og litt der, jeg syntes det blir s kjedelig holde p med en velse lenge.. S jeg pleier ta denne snn 1 min her og 1 min der! Tar den et par ganger ilpet av en treningskt iallfall, kanskje rundt 3 ganger, prver ta den s mange ganger som mulig!

Slik gjr du:
1.Sett deg p en stol som er hy nok til at du kan svinge med beina uten rre gulvet.
2.Sett deg p hendene dine.
3.Legg kroppsvekten over p hendene (som om du skal lfte baken fra stolen). By knrne litt, og lft lrene ca. seks-tte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
4. Gjr velsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.

Kilde p bildet og forklaringen:http://iform.nu/trening/styrketrening/verdens-beste-mageovelse-er-karet

Ogs tar jeg denne ca 2-3 ganger! Prver ta den 3 ganger, men er ikke ofte jeg orker!



+ At jeg hopper tau innimellom i treningskten, hopper i 1 min, kanskje 3 ganger ilpet av en kt!

Det var bare et eksempel p en kt, dette er akkurat slik jeg trente igr.. Og det funker helt greit for meg!

- Trener du magen? Isfall, hvordan?






  • Design av: Ina Anjuta



    hits