amaliemo -
Forside Legg meg til som venn Videoer Kontakt

Hvordan jeg trener magen

  • 16.07.2012kl.13:29
  • (0)


Det varierer veldig hvordan jeg trener magen min! Jeg gjør det omtrent hver dag. Så jeg tenkte å skrive ned en liten treningsøkt som et eksempel på hvordan jeg som oftest trener magen min! Er som oftest disse øvelsene det går igjen i, og tar denne treningsøkten ofte.

 Jeg gjør det forresten aldri i noe spesiell rekkefølge, jeg gjør litt her og litt der, jeg syntes det blir så kjedelig å holde på med en øvelse lenge.. Så jeg pleier å ta denne sånn 1 min her og 1 min der! Tar den et par ganger iløpet av en treningsøkt iallfall, kanskje rundt 3 ganger, prøver å ta den så mange ganger som mulig!

Slik gjør du:
1. Sett deg på en stol som er høy nok til at du kan svinge med beina uten å røre gulvet.
2. Sett deg på hendene dine.
3. Legg kroppsvekten over på hendene (som om du skal løfte baken fra stolen). Bøy knærne litt, og løft lårene ca. seks-åtte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
4. Gjør øvelsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.  

Kilde på bildet og forklaringen: http://iform.nu/trening/styrketrening/verdens-beste-mageovelse-er-karet    

Også tar jeg denne ca 2-3 ganger! Prøver å ta den 3 ganger, men er ikke ofte jeg orker! 



+ At jeg hopper tau innimellom i treningsøkten, hopper i 1 min, kanskje 3 ganger iløpet av en økt!

Det var bare et eksempel på en økt, dette er akkurat slik jeg trente igår.. Og det funker helt greit for meg!

- Trener du magen? Isåfall, hvordan? 

  • Treningsøkt

    • 12.07.2012kl.01:02
    • (0)


    Er supertrøtt, men må få trent litt idag, så tvinger meg selv.. Tenkte jeg kunne lage et innlegg om hvordan jeg trener, ettersom noen ønsket det? Jojo, har forresten nytt design, skal ordne header snart, ville normalt sagt "lager header imorgen" men hoho, hvem vet? Det skjer når det skjer.. Haha, skal prøve å lage imorgen! Skal også prøve å blogge bedre og mer variert fremover!



    fresh og trøtt, kos dere inatt!

    - Trener du? Isåfall, hvordan trener du? 

  • Verdens beste mageøvelse?

    • 06.07.2012kl.22:35
    • (0)


    Min nye favoritt, kjenner det virkelig i magemusklene!

    Ta denne i 1 min, et par ganger om dagen, så får du nok resultater!
     
    Slik gjør du:
    1. Sett deg på en stol som er høy nok til at du kan svinge med beina uten å røre gulvet.
    2. Sett deg på hendene dine.
    3. Legg kroppsvekten over på hendene (som om du skal løfte baken fra stolen). Bøy knærne litt, og løft lårene ca. seks-åtte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
    4. Gjør øvelsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.  

    Kilde: http://iform.nu/trening/styrketrening/verdens-beste-mageovelse-er-karet 


    Ble lei av å bare trene vanlig istad, så jeg tok en sykkeltur, har fått ny sykkel også! For dere som bor i horten-området, så syklet jeg opp alle de bakkene fra borre til bakkenteigen. Er ganske tungt, serlig i det tungeste giret (tror jeg? første gang jeg sykler på sykkelen, og det var ikke så ekstremt tungt, tror det var mer som 5x3, enn 8x3) syklet som et faen opp alle bakkene uten pause for å tøffe meg for noen gamle syklister jeg fant.. 

    Hehe, ble visst ikke så bra blogging idag heller, skal være flink imorgen, ok? 




  • hits